皆さんこんにちは、ひっそり佇む秘境ブログ
死テラシーブログへようこそおいでくださいました。
今日はリストカット・自傷行為の回避、ひとりでできることについて考えます。
注意‼ 私はリストカット、自傷行為の専門家ではありません！
あくまでも参考程度に感じてください。
できる限り早い段階で、友達や家族、医師に相談できるような気持ちを持っていてください。
周囲のサポートや受診を受けたがらない方がいるかもしれないと思い、ちょっと考えてみました。
ってか、ほぼ自分自身の勉強まとめノートです(;’∀’)
リストカットしたくなった・どうする？
どうしても、リストカットがしたくなったら、代わりの方法を見つけるようにする。見つけるように心がけるだけで心の変化はあると思います。
とっさにできる代わりの方法
腕に赤い線を描く
腕に定規を当ててみる
輪ゴムを腕にはめて、引っ張り弾く
紙を破る
5分ほど根本原因の事を考えるような練習をする（根本原因の嫌な気持ちを集中して耐える練習をする、フワッと怖さが無くなることがあるそうです）
文字や絵を殴り書きする など
あくまでネガティブ感情を乗りきるための方法なので、応急処置的なものです。長く続けない方がいいです、また長く続かないことと思います。
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