イライラ、フニャフニャ自分を俯瞰で感じる
何かにイライラすることはたくさんあると思います。
イライラを解消することはそう簡単ではありませんが、自分がイライラしている事を認識できれば解決策も少しはあるのかと思います。
自分の想いとは全く別の価値観のツイートなどを見かけたら、過剰反応してしまいます。その時過剰反応をした自分を分析してみるといいのですね。
どうして怒りがこみ上げたのか？どうしてあきらめ感が出たのか？分析してみる事で瞬間的なそのイライラ感は一旦中断されます。
どうしてイライラするのか、きのうは眠れなかったからだ、最近飲み過ぎているからだ、低気圧のせいだなどと、分析してみるのです。
イライラ感は中断されて、怒りの感情が思考へ変わります。
思考に変わると冷静な考え方に変わります。
怒りや、悔しさ、虚しさの感情とは切り離されて、自分と相手を冷静に見つめる事ができます。
異価値観の言葉を理解することはできませんが、そのような異価値観の言葉を勝手に解釈することはこちらの自由です。
小さい事を気にしてしまうのなら、とことん気にしたらいいのです。
自分と相手をゆっくり分析したらいいのです。
例えば、
自殺する奴は弱くてバカだ、もっと努力しろっ！
みんな努力して、つらくても生きているんだ！
なんて言葉と出会うとしましょう。
直感的には
なんだとぅ！
お前に何がわかるのだっ！
という怒りの感情が発動しますよね、でもそれを抑え込むと余計ストレスになります。
怒りの感情はピークがきますのでそれを待ちましょう。
一瞬の怒りがピークを越えたら、分析してみましょう。
どうして、いま怒りがこみ上げたのか？ イライラしていたからだ、寝不足だからだ
どうして、こいつはそんなこと言うのだろうか？ 熱血バカだからだ、かまってっちゃんだからなのだ、良いことを言ったつもりで自己満足感に浸っているのだ、
こんなように怒りの感情を一旦断ち切るために隙間を与えると怒り時間が一旦リセットされます。
少し時間を置く、怒りのベクトルを少し変えて、自分と相手の思考を分析してみると、なんだか自分の方が上位に感じる。
ギーギー騒いでいるのは相手で、自分は冷静で分析ができている。このように感じる事ができるのならばイライラ感が落ち着いて、相手より上にいる感じが得られるようになれると思います。
自分でもわかりきっている事柄を他人に突かれると腹が立つ場合もあります。
きっと落ち込むことでしょうが、やはり自分の感情を分析できる心の余裕を意識してイライラ感に対してインターバルを空ける事ができるように心構えができていれば、それがダメージを軽減してくれることでしょう。
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