状況にあった風呂討伐‼
毎日その時々で体調や心の調子は変わります。季節だったり気圧によりる天候的なもの、学校のテストや大事な仕事、人間関係など、実生活の状況によるところが大きくかかわってきます。
一日がどのような日だったのか、今どのような感覚なのかを自分で判断して憎きお風呂を倒していただきたいのです。
お風呂は敵なのですから、作戦を立てて挑まないとやられる事になります。
まず敵と戦うときの基本中の基本です。
己を知り、敵を知るこれが大事です。
イライラ状態の時は
交感神経が強く出ているので、40℃くらいまでのぬるま湯のお湯に20分ほど浸かって副交感神経を強くして心身をリラックスさせて、血圧を下げて汗もかかず筋肉も緩みます。また、胃腸も活発に活動して消化が良くなります。
抑うつ・やる気なし状態の時は
交感神経を活発にさせるために、４２℃くらいの高めのお湯に５分ほど浸かります。興奮状態にして血圧も上がり脈が早まり汗をかくようになり、筋肉は硬化します。内臓などの胃腸は動きが弱まります。
不眠の時は
不眠の方は、病気やストレス、スマホ依存などにより、交感神経が刺激され気持ちが高ぶって眠れなくなります。寝る前１～２時間前に40℃くらいまでのぬるま湯のお湯に20分ほど浸かって副交感神経を呼び出して脳を落ち着かせて寝つきが良くなります。
だから毎日お風呂に入りましょう。
しかし
これは、無理してはいけません。
重度の精神疾患者は医者に相談してください。
風呂めんどくせーなーくらいの感じ方であればの話です。
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